Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз поможет каждому. Она поможет при близорукости, дальнозоркости, при ассигматизме.
Гимнастика для глаз эффективна как средство профилактики нарушений зрения при длительном напряжении органов зрения во время чтения, работы за компьютером и т.д.

Гимнастику для глаз начинают всегда с поглаживающих движений.
Поглаживание значительно улучшает циркуляцию крови в коже, что улучшает её питание и активизирует обменные процессы.
Легкие поглаживания смените на мягкие поколачивания, можно очень осторожно поколачивать кожу вокруг глаз, снизу от наружного угла глаза к внутреннему и сверху наоборот.

Гимнастика для глаз - Цигун для глаз

МЕТОД «ВРАЩЕНИЯ ГЛАЗАМИ»
«Вращение глазами» является методом цигуна, в котором движения глазного яблока совмещаются с дыханием.
Метод «вращения глазами» дает ярко выраженные лечебные эффекты для пожилых людей с ослабленным или постепенно угасающим зрением, дальнозоркостью, а также для молодых людей, страдающих близорукостью и астигматизмом.
Конкретные приемы таковы.

Первое упражнение: смотреть по вертикали вверх и вниз.
Прикрыть глаза, глазное яблоко двигается вверх, во время вращательного движения делается вдох; когда глазное яблоко «смотрит» ровно, делается выдох. При движении глазного яблока вниз делается вдох, а когда оно «смотрит» вперед – выдох.
Выполняется 20 раз (движение вверх и вниз считается за одно движение).

Второе упражнение: горизонтальные движения взглядом влево и вправо. Глаза закрыты, глазное яблоко двигается влево, при этом делается вдох; когда оно «смотрит» прямо, делается выдох; при движении глазного яблока вправо делается вдох, а когда оно «смотрит» прямо – выдох. Выполняется 20 раз (движение влево и вправо считается за одно).

Третье упражнение: круговые движения (вращения) глаз по часовой стрелке.
Глаза закрыты, по ходу движения часовой стрелки глазные яблоки двигаются из нижнего левого положения в левое верхнее, при этом делается вдох; при движении из верхней правой позиции в нижнюю правую делается выдох. Выполняется 20 раз (круговое движение слева направо считается за одно).

Четвертое упражнение: круговые вращения глаз против часовой стрелки.
Глаза закрыты, глазные яблоки двигаются против часовой стрелки из нижней правой позиции в верхнюю правую, при этом одновременно делается вдох; при движении из верхней левой в нижнюю левую позицию делается выдох. Выполняется 20 раз (круговое движение справа налево считается за одно).

Пятое упражнение: прямой взгляд вдаль.
Глаза открыть, выбрать какой-либо объект (горный пик, конек крыши, дерево и т.д.) на расстоянии свыше 100 м по прямой и смотреть на него непрерывно, дышать естественно, 1-3 мин.
Лучше всего использовать при этом сидячую позу, дыхание должно быть слегка замедленным, вращать глазами надо с небольшим усилием.
Этот способ очень прост и удобен, не требует специально оборудованного места для занятий, каких-либо ограничений по времени или особых условий.
Эффект будет большим, если удастся совместить этот способ с тренировочными упражнениями профилактической глазной гимнастики.

Гимнастика для глаз -> Гимнастика для глаз по ЖДАНОВУ